Der Kurs umfasst acht Termine zu je 60 Minuten. Manche Krankenkassen übernehmen die Kosten von 120 Euro pro Kurs ganz oder teilweise. Eine Anmeldung ist unter Telefon 0711 6489-2598 möglich. Teilnehmen kann jedermann, es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Die PMR beruht auf folgendem Grundprinzip: Der Ausführende spannt für einige Sekunden willentlich nacheinander einzelne Muskelgruppen an, zum Beispiel Arme, Beine, Rumpf oder Gesicht. Anschließend entspannt er sie deutlich länger und lockert sie. Mit progressivem, also voranschreitendem Training lernt der Übende, An- und Entspannung immer besser voneinander zu unterscheiden. Er schult zunehmend seine Körperwahrnehmung und kann sich so gezielt entspannen.